搜索
预防“心理流感”, 共享如春幸福
 二维码 33
发表时间:2018-04-26 09:08作者:周丹

挥别冬天的严寒和萧瑟,迎接万物苏醒的新生,春天是个充满希望和阳光的季节。这个季节,我们的心情应该是最快乐的,最宁静的?古语曾说“春困秋愁”,其实,春秋两季容易让我们发生心理困扰。“百草发芽,百病发作”,春季气温、气压、气流、湿度等变化无常,人们很注意身体上的“流感”。其实,有半数以上的人群,在春天还会泛起失眠、疲倦、忘记、情绪激动、学习效率下降、注意力不集中等症状,这些症状如同“心理流感”,给我们造成困扰,让我们蒙受“伤痛”。不外只要我们学会一些要领,就可以有效预防“心理流感”哦!

阳光心理-配图.jpg

Tip1:拒绝乱贴标签,制服情绪猛虎。许多同学一旦泛起情绪降低或者急躁、焦虑等消极情绪,就担忧自己是不是得了抑郁症。不知不觉中将正常的失落、烦恼等消极情绪等同于抑郁症,给自己增加无谓的思想肩负和压力。其实,感受到一些负面情绪是每小我私家都市经历的正常体验。有时候这些情绪可能会连续几天甚至一周,如果能够接纳,并不会造成太大负面影响。只有负面情绪无法进行调整,连续凌驾两周甚至更长时间,才可能给我们带来伤害。我们应该了解一些情绪知识,积极觉察和体验自己的情绪,学会接纳,接纳之后再实验调治,才可以制止陷入情绪漩涡。

Tip2:学会倾诉烦恼,甩掉心理包袱。调治情绪的措施有许多,而向朋友倾诉,和各人一起分享是很是有效的。有时候我们再遇到困扰的时候,总是畏惧“我说了别人也不理解”“我说了他们也帮不上什么忙”或者担忧“这点小事谁都有,我说出来显得自己太矫情了”“每小我私家都很忙,不能因为这些打扰别人”,从而选择憋在自己心里。其实,倾诉也是一种能力,善于倾诉的人能够收获更多差异的视角,更好的解决问题。善于倾诉的人,也会在倾诉中慢慢学会倾听,这样在别人需要的时候,自己也能提供有力的资助。

Tip3:制定合理目标,追求自我价值。俗话说“春种一粒粟,秋收万颗子”。春天我们都有新生的愿望,有蓬勃的斗志。然而缺乏实践的假大空的目标却容易增添难以到达的压力,从而攻击自己的信心。因此学会制定切合自身情况的切实可行的目标,才更有助于让我们的学习变得更具体和明确。

Tip4:劳逸适当结合,拒做书本呆子。单一、单调的学习、生活模式容易让我们陷入烦闷情绪,富厚、充实的生活会让我们的情绪有更多宣泄出口。其实高中我们也可以有许多休闲方式,好比利用课间呼吸一下新鲜空气,或者在饭后走走校园的花花卉草。在学习之余,实验给自己来一个“五分钟休假”吧——即便只是五分钟,也可以带来意想不到的效果。

Tip5:增强运动锻炼,促进身心和谐。研究讲明,适当和正确的运动会促进快乐素——多巴胺的排泄。在春季养成良好的生活习惯,适当增强体育锻炼,通过爬山、跑步、打球等运动舒解情志,可以资助我们体验更多愉快的情绪。

最后,学校有温馨舒适的阳光心理中心,在这里你可以找专业的心理老师倾诉,还可以在沙盘室、宣泄室、自助仪上找到适合自己的放松方式哦。